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Energia e saúde: duas receitas incríveis para começar o dia com mais disposição

Bom dia! Uma empresária de sucesso como você já acordou faz tempo, e com certeza precisa se alimentar de forma que a nutrição de seu corpo sustente sua rotina profissional e pessoal, afinal de contas, precisamos muito de energia, e energia boa. Por isso, para que você consiga começar o dia com saúde e disposição, trouxe hoje duas receitas diferentes e muito deliciosas.

Mas espere um pouco…

Antes de você começar seu dia na rapidez de sempre, gostaria de te dar algumas dicas importantes e que te ajudarão na organização da sua rotina diária, fazendo você se sentir mais segura e calma. Essas dicas eu retirei da minha planilha pessoal e é o que eu faço para conseguir trabalhar bem e com produtividade. E como já falei com você em outros artigos sobre a importância da organização para produtividade e eficácia em seu trabalho, decidi hoje, antes de lançar minhas duas receitas deliciosas, uma sugestão pessoal de caminho saudável a seguir.

Vamos lá?

Acorde 10 minutos antes do horário certo que você precisa levantar e vai abrindo os olhos devagar. Se espreguice ao máximo, se alongue na cama e vá liberando sua preguiça ali mesmo deitada. Feito isso, tenha seu momento de gratidão ao que você acredita e mentalize como seria seu dia perfeito dentro de sua rotina real. Agora sim, se levante e comece seu dia com calma e tranquilidade. Tomar um banho antes de qualquer coisa e relaxar sozinha mais um pouco é uma pedida perfeita e tem dado muito certo pra mim. Saio da cama direto pro banheiro e continuo minha mentalização positiva do dia contemplando o silêncio da casa ainda adormecida. E acredite, tenho muitos “insights” nessa hora. É realmente diferente e maravilhoso isso.

 

E quando saio do banho, acordo a casa e tomamos nosso café da manhã juntos porque não abrimos mão disso. Sentamos à mesa e comemos. Você deve estar se perguntando como eu arrumo tempo pra fazer isso, não é verdade? Pois saiba que quando nos damos a chance de planejar nossa rotina com antecipação, conseguimos arrumar os horários e fazer o que temos como prioridade. E minha família é minha prioridade.

Pois bem, na cozinha me preocupo em começar o dia me alimentando com energia e saúde, visto que ainda tenho muitas horas de rotina pela frente e preciso de minha mente e corpo bem alimentados. Então, trouxe pra você duas receitas que comemos aqui em casa e que você pode inserir em sua alimentação da manhã para começar seu dia com bastante disposição.

SUCO MIX PODEROSO

1 Laranja (suco)

1 Maçã picadinha

Gelo de couve

Água de coco.

Tudo batido no liquidificador.  Sem açúcar.

Que delícia!!!

 

 

HUMMUS DE BETERRABA

1 xícara de beterraba pré-cozida cortada em cubos

Meia xícara de tahine

2 colheres de sopa de azeite de oliva

2 colheres de suco de limão siciliano

1 dente de alho

Bater todos os ingredientes em um processador até ficar com textura homogênea.

 

Esse é um desjejum muito saudável e nutritivo. Vai te encher de energia e disposição.

Vamos voar Maria, sempre com saúde e felicidade.

Beijinhos da Nutri, Alessandra Gusmão.

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Jornalista especialista em contar histórias de superação. Feminista, sonha em criar um mundo mais igualitário e justo para as mulheres por meio da informação e do empoderamento econômico.