A rotina é o hábito de fazer algo sempre do mesmo modo. E você já se perguntou se sua rotina diária está te levando em direção aos seus objetivos? Você está satisfeito com ela?
A rotina a seguir é muito comum. Veja se conhece alguém que vive essa situação:
Diariamente essa pessoa já acorda cansada. Em geral dormiu tarde, pois na noite anterior ficou deitado na cama respondendo mensagens no “Zap”, xeretando o “Insta”, dando like no “Face” ou maratonando alguma temporada na Netflix.
Quando acorda, depois de colocar o botão soneca umas quatro vezes, continua nas redes sociais até o limite para não sair atrasado.
Sai correndo, pega o ônibus ou carro rezando para não pegar trânsito.
Chega no trabalho esbaforido. Toma aquele café da máquina que parece uma água suja no copinho de plástico. Lembra-se de que não comeu nada. “O jeito é abrir aquela bolacha Nesfit” (bora se enganar que é FIT).
Ao longo do dia, vai trabalhando alternando com o “Zap”. Isso faz o tempo passar mais rápido.
Na hora do almoço, sem nada planejado, come conforme à vontade. No resto da tarde, trabalha empurrando o resto do dia.
Vai para casa, pegando trânsito, chega cansado. Quer só ficar inerte na TV. Não liga para esposa/marido, filhos, pais. Diz estar cansado, merece o silêncio.
O dia acaba mais uma vez, mas não sem antes olhar o Face, Insta e Zap.
Você acha que alguém com esta rotina, vivendo anos a fio deste jeito pode ser feliz ou está trabalhando para algum objetivo próprio? Quanto tempo passará até essa pessoa ter a certeza que está jogando sua vida fora?
Por isso, seguem algumas dicas para uma rotina mais proveitosa!
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Organize as atividades em uma lista
- No dia anterior, escreva uma lista das tarefas que terá que fazer no dia seguinte
- Verifique se há atividades que possam ser delegas ou terceirizadas (limpeza de casa, levar o pet para o banho)
- Liste as tarefas que são essenciais para que o dia seja considerado produtivo (Ex. Entregar um projeto X)
- Planeje suas refeições: café, almoço, jantar e lanches
- Separe um tempo para a família
- Separe um tempo para cuidar da sua saúde (meditar, academia, banho relaxante)
- Reserve de 6 a 8 horas de sono diárias
- Deixe um tempo livre para pausas e interrupções
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Teste a nova rotina
- Comece bem o dia. Ouça música, se exercite ou converse com quem ama. Iniciando o dia bem, a chance de êxito é maior.
- Elimine o botão Soneca. Levante-se e não pegue o celular até ter terminado as tarefas necessárias para que não se atrase.
- Arrume sua cama e mantenha sua casa em ordem. Quando o meio em que vive fica desorganizado a sensação de fracasso é maior.
- Consulte a lista de atividade mais de uma vez ao dia, e veja o andamento dela.
- Encontre atividades que o motivem, mas que fogem do padrão anterior (ex: celular), – conversar com colegas, almoçar em local diferente, fazer um novo trajeto, ler um livro
- Evite procrastinar. Faça o que precisa ser feito no dia
- Ao ir dormir, não leve o celular para a cama.
A minha rotina é bem intensa:
- 5h20: Acordo;
- 5h20 às 5h40: Medito, faço visualizações e me troco;
- 5h40 às 6h: Faço o lanche das crianças;
- 6h às 6h50: Academia;
- 7h às 8h: Levar crianças na escola e deslocamento trabalho;
- 8h às 12h: Trabalho CLT;
- 12h30: Almoço – Marmitinha FIT ou Almoço com sessão de Coach;
- 13h às 17h: Trabalho CLT;
- 17h às 21h: Deslocamento ao escritório + Sessões de coaching;
- 21h30 às 23h Tempo da Família;
- 23h às 23h30: Cuidados com saúde e dormir.
Em certos momentos, dou uma pausa para ver as redes sociais, ligar para casa e dar uma checada nas crianças. Trabalho parte do sábado e domingo deixo para curtir a família. É algo viável, que vejo que tem me trazido bons frutos. Fico com a sensação que fiz muitas coisas para meu futuro e para minha família. Procuro ouvir audiobooks no deslocamento do trabalho ou academia, assim me mantenho atualizada. Não vejo jornais, novelas. De vez em quando me apego a uma série, porém tendo a dormir antes de terminá-la (rs).
Minha sugestão é que alinhe sua rotina aos seus objetivos. Não adianta sonhar em conquistar algo sem trabalhar por ele. Suas atividades devem ser focadas no resultado, seja no trabalho ou na vida pessoal, todos desejam o sucesso.
E você, quanto a sua rotina está alinhada com seus objetivos? Me conta aí, e se quiser me manda uma mensagem para trocarmos uma ideia.
